perder 10 kilos

¡Los milagros no existen! Sin embargo, hoy te presentaremos 5 consejos para perder 10 kilos, de forma rápida, sencilla y permanente, pero sobre todo, saludable, ya que lo que verdaderamente importar es preservar tu bienestar. Recuerda que cualquier método para adelgazar amerita constancia, disciplina y motivación, así que..

• Muévete: los médicos recomiendan hacer 150 minutos de deporte a la semana, lo que se puede traducir 30 minutos diarios; no importa que actividad practiques, lo importante es que tu cuerpo evite el sedentarismo y la inamovilidad.
• Come 5 veces al día: no huyas de la comida, aunque no lo creas, el secreto de adelgazar es comer; haz durante el día 3 comidas fuertes y dos meriendas, de esta forma aceleraras el metabolismo. Recuerda medir las porciones, te aconsejamos que sirvas tus alimentos en platos más pequeños, de esta forma, engañaras a tu mente mientras te sentirás más saciada.
• Deja de comprar comida basura: el mejor consejo para adelgazar, ahora cada vez que vayas de supermercado hazlo cuando no tengas hambre –así evitarás compras ansiosas-, de igual forma, enfócate a adquirir productos frescos, sustituye las golosinas por frutas y galletas integrales.
• Sustituye la carne por pescado y pollo: la carne es procesada por el cuerpo más lentamente, mientras no aporta un valor nutritivo tan alto como el pescado y pollo, que además son una increíble fuente de proteína.
  Ir a nutricionista: nuestro mayor consejo es que visites a un médico quien establezca un plan de alimentos destinado según tus necesidades, así mismo que lleve un control de tu progreso durante esta meta.

Podrás pensar que estos 5 consejos para perder 10 kilos representan una broma o “más de lo mismo”, pero lamentamos decirte que estás equivocado. Haz la prueba, y comprueba todo esto que te estamos comentando.

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